糖質制限をやめて痩せました!

過去に数度、糖質制限ダイエットを実践した私の体は、

どうやら代謝が落ちてしまったようで、

30歳を過ぎたあたりからめっきり体重が落ちなくなりました。

ネットや書籍でいろいろ調べてみたけど、

情報が多すぎてどれがホントなのかわからずに余計に混乱。

もうこれは専門家のチカラを借りるしかないと思い、

通っているジムのパーソナルトレーナーに相談しました。

そこで説明されたのが、冒頭でお話しした

糖質制限による代謝の低下!

糖質が不足した状態が続くと、

体の筋肉が減って代謝が落ちるほか、

体も省エネモードになって基礎代謝がさらに1割ほど落ちるらしく

私の基礎代謝が1600kcalなので160kcalダウン。

これ、私の場合約15分のランニングに相当するそうです。

毎日15分のランニング分の消費カロリーを損していたとは…。

そこでトレーナーさんと相談して、

まずはしっかり代謝をあげることを目標に、

野菜をしっかり食べながら糖質も食べるように!

3食100gのごはんを食べました!

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糖質は摂らないといけない栄養で、

『食べ過ぎ』や『糖質を燃やせない』ことが問題とのこと!

糖質を燃やして代謝を上げるには、

①糖質を食べる(適量!)

②筋トレで糖質を使う!

この2つが重要!

結果、2ヶ月で6㎏体重は落ち、

体脂肪率も23%が18%まで減!

ごはんもおいしく食べながら健康的なからだに変われました!

途中、体重が停滞した時も専門家がサポートしてくれると安心!

いまでもしっかり体型を維持しています!