1か月で7キロ痩せたが、一瞬でリバウンドした話

これは高校2年の夏休みの話です。

当時の私は食べ盛りもいいところで炭水化物(特に白いお米)が大好きで一日2合は余裕で食べていた記憶があります。
食べる割には全く運動をしていませんで、気づいた時には体重は62キロにまでなっておりました。
これはヤバイ、痩せなきゃ!と心の底から思い、夏休みに入った日からダイエットを始めました。

http://www.essd2016.org/

具体的に何をしたかというと、
・ラジオ体操
・ビリーズブートキャンプ
・1~2時間歩く
・18時以降は何も食べない
上記4点を徹底しました。

まずラジオ体操は朝起きてすぐやっていました。
最初はラジオ体操だけでも割と疲れたことにビックリでした。
ビリーズブートキャンプについては、ただただツラく最後までやり遂げるのが奇跡に思えました。
次の日の筋肉痛が尋常ではなかったです。それだけ効いているということだったと思うのですが。
1~2時間歩くことに関しては音楽を聴きながらだったらいくらでも歩けちゃうものなので、特にツラいと感じることはなかったです。
ビリーズブートキャンプの筋肉痛も大変ツラかったのですが、なによりもツラかったのは18時以降に何も食べないことでした。
お腹が空いてどうしようもないときは、半身浴をしながら炭酸水を飲んで空腹を紛らわせていました。

そんな夏休みを過ごしたところ、新学期には体重が55キロまで減ったのです!
初めてダイエットに成功した瞬間でした。

ただ、新学期に入り運動することが全くなくなり、18時以降も普通にご飯を食べるようになってしまいました。
残念なことに、ものの1か月で60キロまで戻ってしましました(涙)

ダイエットの苦い思い出です。

いちご鼻をどうにかしたい。

私は20代、女、現在はフリーターとして働いています。

何も知らなかった学生時代、爪と爪で鼻を摘むとニュルっと角栓が出てくるのが面白く一日に何度も角栓を押し出していました。

そして毛穴パック。黒いシートに面白いほど毛穴が付いているのを見るのが楽しくこれも週に何度も行っていました。

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この時点で私の鼻はボロボロ。いちご鼻へ一直線です。

そんな私が自分のいちご鼻を気にし出したのは大学に入ってから。恥ずかしいことにそれまでメイクをしてこなかった私は周りがメイクをしていることに気付き焦ってメイクをするようになったのです。

家でメイクの練習と称し鏡の前に立つ時間が増えた、そんなある日ついに気付いてしまいます。

「私の鼻、汚くない?」

混合肌ということもありテカテカに光る鼻。そこにある黒いブツブツ。見事ないちご鼻でした。

どうにかしなければ、とインスタやネットで調べ、今まで自分がしてきた角栓の押し出しやパックが原因だと知りました。

けれどここで問題がパックはやめられましたが、角栓の押し出しが癖になっていたのです。

なんとなく無意識で鼻を触りざらざらしていると気になって押し出す、歯磨きをしている途中でふと鼻に目が行き押し出す。

無意識に癖になっていました。

20代になりこのままではいけないと、いろいろ対策をしだしました。

まずは鏡を見ないように鏡を片付け、開いた毛穴にファンデーションがつまらないよう薄めのメイク。帰宅したらすぐに落とす。

顔も触らないように注意するようになりました。

ここまで育ったいちごが綺麗に、元に戻るのかはわかりませんが。これ以上進行しないように気を付けています。

ワキ汗の対処方法に関して

10代の頃から汗の量が他の人よりも多いと感じていました。http://onumakendo.main.jp/

学生の頃は、まだ臭いもそこまで酷くありませんでしたが、部活が陸上部だった為、着替えを多めに持って行ったり、拭き取りタイプのウェットティッシュを常に持ち歩いたり…といった対応していました。

20代になり、仕事を始めるようになってからはストレスもあってか汗と共に臭いも気になるようになりました。

食事と汗の関係性も考えた上で、食事内容を意識したり、2年ほど永久脱毛に通いました。

脱毛のお陰でキツい臭いの問題は解消されましたが、その後の汗の量が増えた為、年中ロールオンタイプの制汗剤を利用したり、蒸し暑くなる季節には着替えを多めに持ったりしていました。

また新しい夏物の洋服を買う際には、色の薄めな物を選んだり、通気性の良い素材の物を選んで購入する様にしています。

また、普段の食事に関しても、体臭に影響の少ない野菜や果物などを多めに食べるように心掛ける他、香辛料の強いものは控えるようにしています。

また、部屋の換気や洋服の換気にも気をつけていて、衣類やタオルのクローゼットなどをこまめに換気する、また衣類の棚にはアロマオイルを利用したり、固形石鹸を置いたりなどの方法もしています。

60キロから50キロに

私は中学生の頃から21くらいまで60キロありました。プレミアムスリムスキニーレギンスは評判以上!私の口コミや感想などを辛口レポート!

しかし着たい服が着れないという悲しみからダイエットをはじめました。

何も知識を得ずにまずは食べているものの量を減らせば良い、あと炭水化物を減らせば痩せると思い、朝は食べない、昼はお米を少し食べ腹8分目でやめる、夜は食べないという生活を送りました。そして5キロくらいはするっと落ちました!よーし痩せたしちょっと食べて良いだろうと思い我慢していた分炭水化物をたべました。するとすぐ3キロくらいリバウンドしました。

そして調べたところ炭水化物を取らないダイエットだと食べた時に吸収率が上がるようでリバウンドしやすいという事が発覚!運動もやはりしたほうがいいと言うことでまた一からダイエット。

朝、昼はきちんとお米を食べます。夜はサラダやサラダチキンなどでお腹を満たし、ジョギングや筋トレをするようになりました。するする?っとは落ちなかったのですが、見るからに体のラインが違うことに気が付きました。

厚みのある体がちょっとだけ薄くなりお腹も引き締まってきたなと言う感じ。お米も食べるので無理な我慢はしておらず、今現在も続いております。ピークの60キロから?10キロで体型がかなり変わりました。

そして自分の着たいジャンルの洋服も着れてモチベーションは高まっております。

でも美味しいものは食べたいし、可愛いお洋服も着たいし…と言うことで一生ダイエットしていくのかなと思っています。

女性必見!シミ・しわの原因と対策

顔のシミ・しわは、女性はとても気になると思います。シミやしわ一つで見た目が変わります。原因を知り自分に合ったケアをして予防、改善しましょう。
まず原因は大きく分けて3つあります。1つ目が肌の乾燥やNGなケアです。2つ目が加齢や紫外線です。3つ目が顔の表情の癖によるもので、例でいえば笑いシワです。
女性の大半は年齢でなると諦めている方が多いかと思いますが早めに対処すれば予防や改善の効果があります。その対処法を簡単に説明します。

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上記の3つの原因で主な原因が乾燥で対処法としては、保湿ケアが挙げられます。『高保湿成分』が入った潤いを与える化粧品を使用しましょう。その保湿成分は『セラミド』『ヒアルロン酸』『コラーゲン』の3成分が入った化粧品が効果的です。更に効果を期待する場合は、この3種類に加えて複数の保湿成分が入った化粧品を使用すると、より良い効果が期待できます。

これらは、個人差があり化粧品購入時に肌に合うのかよく確認する必要があり、合わない物を購入すると逆効果となるので注意しましょう。インターネットで調べたり、店員に聞いたりし購入しましょう。女性の肌は、乾燥が天敵で常に肌の水分保湿に気を付け毎日のケアをしていればシミ・しわの予防、改善になります。

くせ毛なのでそのままにしてます

もともと自分がくせ毛だとあまりわからなくて、若い時はストレートパーマをかけたりもしていました。http://www.les3sentiers.com/

でも、結構くせ毛のようで、今も数か月前にかけたパーマがカットして髪がのびたら、いつの間にか復活してきて驚きました。

短いと跳ねたり、頑固なのでヘアスタイルが決まらないことが多かったのですが、最近美容院に行くのをご無沙汰していたら、

だいぶ伸びてきて、そのまま洗いっぱなしでもうまい具合にパーマをかけたようなうねりが出てきて、かえって助かっています。

あまり毛先も痛んでいるわけでもないので、日頃からトリートメントをちゃんとしていれば、それほどの悩みはないです。

ただやっぱり年齢のせいか、どうしても生え際の白髪が気になります。染めてからも、数週間たつととても気にはなりますが、

それもくせ毛のせいか、放置していてもすごく目立つことがないので、ついついそのままにしてしまいます。

髪の毛に行く栄養って、最後になるっていうことをどこかで読んだような気がするのですが、

やっぱり、栄養不足だと髪の毛もパサついたり、こしがなくなったりするのではないかと思います。

ワカメや、海草を食べたりするのも大事かと思います。

もちろん高いトリートメントなどを美容院でしてもらってもいいかとは思いますが、

美容はなんでも毎日の積み重ねが大切なので、日頃から髪の毛をいたわってちょっといいシャンプーやトリートメントを

してあげるケアだけでも充分効果があるのではないかと思います。

意外と知られてない悩み

赤ちゃんのはだってふわふわすべすべだと思いますよね。http://www.waynetaylorandappaloosa.com/

実はそうではないんです。”んなわけないじゃん”って思った方もいらっしゃると思います。

確かに赤ちゃんや子供の肌はきれいですが例外もあるという事と

顔以外の全範囲もふわふわすべすべな子は少ないと言う事。

赤ちゃんの肌はきれいですが、皮膚自体がとても薄くて敏感です。

だから大人とは違うあのふわっふわ感があるんだと思います。

また、乳児湿疹といって青春ニキビのような湿疹ができるは少なくありません。

これは小児科医に相談すればすぐに薬をもらえてよくなる場合が多いです。

お母さんのお腹の中にいる時は羊水に守られていますが、産まれたら乾燥した外気に触れるので肌はびっくりするでしょう。

幼児期はとにかく乾燥していて特に冬場のお風呂上がりに保湿クリームをしっかり塗らせてくれない。

暴れる暴れる。特に顔周り。気になるんですよねー。

子供は全身ふわふわすべすべかと思いきや意外と知られてない悩みなんですよね。

子供の悩みでもありますが、親の悩みでもあるかもしれません。

確かにお化粧しない、ひげをそらない子供は大人より肌への刺激は少ないと思います。

ですが大人ほどスキンケアもしない(させてくれない)のに皮膚は大人より薄い。

だからこそ、しっかりとしたその子に合ったスキンケアが必要重要になってくるんでしょうね。

お風呂上がりの暴れる子供にどうにかして保湿クリームを塗る。

特に夏場はお肌の大敵紫外線予防の為に刺激が少ない日焼け止めを塗る。

そうすれば子供も大人も気兼ねなく、思いっきり遊べる。(水分補給も忘れずに)

〇〇だから仕方ないではなく、傾向と対策をしっかりしていけばこれからのお肌トラブルを最小限に抑えれるかもしれません。

そうすれば大きな悩みである思春期のお肌トラブル(ニキビ)も防げる、、、かも?

ふと思うお肌のこと

40代になってしばらくたつが、マスク生活ということや花粉症アレルギーということもあるのか、お肌のカサカサが気になっている。

ロザリティウォータリーマスクの効果

あとは目の周りの疲れ(クマやシワ)が、体調を顕著に表してくれるのがありがたいやら、困るやらしている。

人生100年時代と言われても、ゆるやかに下降してゆくこのお肌と一生つきあってていかなくてはならない。

困るのは、長年愛用していた化粧品ブランドもずっとは使い続けられないということだ。例えば、使っていた商品のラインナップがずっと継続するとは限らないし、だんだん肌との相性が合わなくなってくることがある。

そういった場合は、だんだんとエイジングケアと称される高級品に移行しなければならないんだろうな。不本意だが。

また、化粧品会社自体も安泰ではない。経営者も高齢化するし、経営層も年月が経てば変わるだろう。そうすると、商品にも価格にも、会社のイメージも変わる場合がある。

「昔の○○○のころのCMはよかったな」と最近思うことがあった。今は別のことで目立ってしまっていて、化粧品会社自体変えなければならないのかとひやひやしている。

どんなに商品が好きでも、毎日使う化粧品会社に嫌なイメージがあるとそれはそれでストレスだ。

肌の健康を保ちつつ、きちんとお手入れしながら気持ちよく日々をおくるために私は化粧をしているんだなと思う。

寝起きの口臭原因とその対策!

口臭でいちばん気になる時って朝起きた時ですよね。http://www.nokfa.org/

朝起きたらすぐに歯磨きや水でうがいをする方も多いと思います。

お口の中の細菌は歯磨き後も存在していて、時間の経過と共に増えていくそうです。特に寝ている間は自浄作用のある唾液の分泌が減るので細菌が増えやすいそう。

なので、起床後のお口の中は細菌が増えて、細菌の出すガスが口臭の原因となるようです。

細菌は肺に入ると肺炎の原因にもなるらしく、

専門家の先生も朝食前に歯磨きをするのをオススメしていたのをテレビで見たことがあります。

私がしている口臭ケアは就寝前と起床後のマウスウォッシュです。

マウスウォッシュには種類があるのですが、ここで選ぶのは歯周病菌に効果のあるタイプです。ラベルに分かりやすく口臭予防とも書かれているかもしれません。

その洗口液を口でブクブクできる適量を原液のまま含み、少し長めと思うくらいの30秒以上は全体に行き渡るようしっかりとブクブクします。

注意することは、

①吐き出したあとは絶対に水でゆすがないこと、少なくとも20分はそのままが良いそうです。

②商品にもよると思いますが洗口液を水で薄めないこと。

このふたつをすると効果がかなり薄れるそうです。

お口の細菌は口臭だけでなく全身の病気の原因にもなるらしいので、効果のある物を適切に使って、清潔で健康の生活を送りたいですね。

ゴルフでダイエット!!

年齢47歳、二児のパパです。ちょうど一年前、身長173cm体重86kgのおデブさんでした。晩酌が大好きで毎晩欠かさず就寝寸前まで飲んで毎朝酒が抜けきっていない状態で出社なんてのが日常。それが現在、71.5kg。なんと-14.5kgです。

【評判以上!】グラマラスタイルを購入して使用した口コミ&効果!

晩酌ルーチン?や食事の量や回数は一切変わらずなんです!!自分でもびっくりしています。この1年間初めて継続しているのは、ゴルフです。会社の先輩から勧められたのがきっかけ。先輩!!サンキュっす!!初めはダイエット目的ではなく、ただただ上達して同僚・先輩・後輩よりうまくなってやるぞ~~~! てなことで、かなりのめり込んで練習しまくりました。平日仕事終わりに週2日2時間160球、土日祝は朝5時起床3時間240球、そして月3回のラウンド。ちなみにスコアは、初回147、ベスト105(100切れね~~)です。後輩撃破、同僚・先輩には届かずです。いつの間にかお腹周りがスッキリし、お尻が引き締まって小さくなってます。

ゴルフも楽しくてダイエットにもなっているなんて最高です。この年齢になり、スッキリとした体形に戻るなんて思ってもいませんでした。ライザップゴルフなんてものの目にしますが、自分には不要でした。今では、通勤中・仕事中・プライベートすべて頭の中はゴルフ・ゴルフ・ゴルフ!!スコア・スタイルこれからもそぎ落としていきたいものです。

ダイエットするにあたって

ダイエットをするのはいいんですが、先に注意点を知っておくとスムーズに進みます。では、最初に注意点を後半にダイエット方法を紹介していますので参考にしてみてください。まず以下の2点を気をつけましょう。

http://www.birmanieresponsable.com/

1.食事制限は意味がない?!
よく食事を2食に減らす、肉はひかえて野菜だけ食べるなどという言葉をよく耳にします。しかし、これではストレスが溜まる一方です。止めましょう。
2.ツボ押しは痛いだけで効果なし!
手や足のツボを押して、食べるのを我慢する方法があります。これもストレスになるので止めましょう。

正しいダイエット方法とはいったい何なのか?
それは、まず自分の身体の特性を知ることです。
まず顔なら、丸顔か四角顔か。腕に肉が溜まりやすいかそうではないか。足の太ももは、ハムストロングになりやすいか、そうではないか。お腹まわりは脂肪がつきやすいかそうではないか。など特性を知ることから始めましょう。
次にストレッチだけに特化することで、効率もよくなるし、隙間時間を活用できます。
1.腕立て伏せ
2.あぐらをかいて、手を後ろでクロスし数分間姿勢を保つ
3.スクワット
4.ボール
5.フラフープ
6.縄跳び
などまだまだあります。

子どもに合わせた小麦断ちで肌荒れが改善!

アラフォー主婦の私は、数年前から大人ニキビや乾燥肌といった肌荒れに悩まされてきました。

モイスポイント

そんな時、小学3年生の息子のアトピーがひどくなり、小児科の先生の勧めもあって、小麦製品を控える事に…。ところが、息子は小麦大好きっ子。パスタやパンが無い生活が耐えられないという事で、米粉パンを焼いたり、パスタも米粉のものを探して作ったりと試行錯誤の日々。

もちろん、子どもだけに我慢をさせるわけにもいかず、親である私たち夫婦も意識的に小麦を断つようにしました。そんな生活を2か月ほど続け、小麦断ちにも慣れてきたところ、長男だけでなく、何故か私の肌荒れも落ち着いてきたのです。

不思議に思って調べてみると、日本人の多くが小麦アレルギーとまではいかないまでも、小麦によって肌荒れや胃腸の不調を引き起こしている可能性がある事を知りました。しかも、小麦に含まれるグルテンは、腸内で吸収されにくく、他の栄養素の吸収を阻害する働きがあると知り、びっくり!これまで肌荒れ対策は、基礎化粧品等に頼っていましたが、体の内側からケアする事の大切さを実感させられる出来事でした。おかげさまで、息子のアトピーも落ち着いてきたので、これからも親子で小麦断ち、肌ケアに努めたいと思います。

新しいオーラルケアゴッソトリノ

口臭対策の新しい道具としてサンクラルテ製薬のゴッソトリノという商品が開発されました。歯磨きで汚れを完全に落とすことは不可能です。そこでリステリンなどの液体タイプの商品が開発されたり、フリスクなどの口臭ケアが売られたりしますが、これでもにおいが消えない時があります。

効果抜群?ブレスマイルウォッシュで口臭ケアとホワイトニングした私の口コミ体験談!

こちらのゴッソトリノはにおいの元が形としてみえるような仕組みになっています。

使い方はモンダミンやリステリンなどと一緒で規定の量(ゴッソトリノは1包8ml)を口の中でゆすいで吐き出してからブラッシングをする。それだけですが。シメン5オールやアラントインなどの有効成分などがしっかり入っているのでとても歯に良いブレスケアでもあります。そしてゴッソトリノを吐き出した時に、口臭ケアを怠っていると汚れの元がはっきり形になって出てきます。

正直見てられないほどの汚さですが、においが消えるととても毎日が快適に過ごす事ができます。基本的に毎日毎食後使う事が効果的なようです。そして小さいパッケージに一回分が入っているので旅行先にも使いやすく、より快適な現地の人ともコミュニケーションが取れそうです。初月は半額以下でお試しできて、返金保証もしっかりついているのでちょっとにおいがきになる人は一度使ってみるのがオススメです。

洗濯するときの間違えと行った事。

洗濯をしたりしたときに柔軟剤の匂いをきついのにあえてして、分量も多めにしていました。薬用スクラボ

その方がいい香りが続きしいいと思っていました。でも、実はそれはあまりよくないんだと気づきました。人によって匂いの敏感度合というのは違うので一概には言えませんが、自分では麻痺していたんですが、結構匂いがきつかったみたいで、それを実家の家族に指摘されて気づきました。

分量も多いから残りかすみたいなのが残っていたりして、それが嫌な臭いの原因なのに、それに気づかないで、多めに柔軟剤を入れたら問題ないだろうと思い込んでいました。なので、完全に悪循環に陥っていたんだと思います。そこから、根本的な問題を考えるようになりました。

まず、洗濯する前に汗等かいて臭いがするものに関してはそのまま洗濯機に入れるんじゃなくて、熱湯をかけてあげるだけでも違うし、もっと臭いがキツイ時にはオキシクリーンに付け込んで洗濯をするようにしました。

そうする事によって匂いの元だけじゃなくて、汚れも浮かせて綺麗になりますので、良かったです。洗濯機に入れる前にひと手間かけるだけで随分と違うくなるので面倒と思わずにやるようにして、洗濯は早く乾かす。それを守ろうと思いました。

遺伝の猫っ毛のゆううつ

私を含めた姉妹全員が猫っ毛です。父も祖母も曾祖母も猫っ毛です。私は昔から姉妹の中で1番髪が短いです。学生時代はバスケットボールに打ち込んでいましたが、部活や試合を終えたあとは猫っ毛で細く元気のない髪のせいでいつもタオルで頭を隠していました。
トリコレ

私の明るく元気な性格からか、それを面白がっていた友人からは「カッパ」とあだ名を付けられる始末でした。当時はなんとも思わなかったですが、今考えるととっても恥ずかしいです。

ある日父に、「父さんの育毛シャンプー、自分も使っていい?」と聞きました。父は笑いながら、「大丈夫大丈夫気にするな。お前たちはハゲで薄いんじゃない。細すぎるんだ。」と言われました。なので、当時中学2年生の私は、少しでも猫っ毛が固くなり髪の量も多く見えるように、シャンプーのあとにリンスやトリートメントを使わないでがんばっていました。たまに父の育毛シャンプーを使い、頭がスースーメンソールで子どもの頭皮には少しヒリヒリだったのも思い出です。

大人になった今でも髪は短いです。普通のワックスでは、毛先が遊べず目立たなくなるので、マッドタイプのワックスを使いそのあとにケープをかけたりして髪の毛で遊んでいます。

私に「カッパ」というあだ名を付けた友人は、「絶対自分みたいに毛量多くてゴワゴワする髪よりは猫っ毛の方が羨ましい。」と言われますが、、、

口臭と歯垢の関係について ケア方法

男の人とデートをする際などは、口臭に気をつけていました。

その時は食べたもの=口臭になってしまうと考えていたので、歯磨きができないときはフリスクなどやガムで臭いを消すという方法しかとっていませんでした。

http://kuwapyon.main.jp/

しかし年齢を重ねると、口臭の原因は「歯垢」や「歯の汚れ」からでも発生するということに気が付きました。

私は30代後半の現在に至るまで、虫歯になったことがなく、歯医者に行く機会が全くありませんでした。

小学校低学年の時に2回だけ、永久歯が生えてきているのに子どもの歯抜けず(その頃から歯が強めなのかもしれません)、歯医者で抜いてもらったくらいです。

大人になり歯医者に通うというのは虫歯治療だけとなんとなく思っていた部分があるのですが、ホワイトニングや歯のクリーニング、歯垢除去など、将来にむけてもきれいな歯を保つために通っている人もいるんだと気が付きました。

自分も歯垢がたまっていると確認できるのですが、「歯垢を削るのは痛い」と噂を聞くと、なかなか歯医者に通うのは勇気がいります。

そこで電動歯ブラシ(パナソニック ドルツ)を購入して、歯垢がこれ以上できにくくなるようにケアをしていくことにしました。

やはり手動で磨くのとは比較にならないくらい、振動が細かく、歯がツルツルになるのでとても効果があります。

蓄積した歯垢は、近いうちに歯医者で削ってもらう予定です。

今後は定期的に歯医者に通って、ケアをしていきたいと思います。

現在は専業主婦ということもあり歯磨きもいつでもできる環境ですし、だれかと急接近する機会もないので、口臭について気にすることもほとんどなかったのですが、歯垢除去をすることで口臭予防ができたらいいなぁと思います。

美容に励んでいる人と仲良くなる

シミやしわさらに吹き出物などで悩んでいる人は、美容に励んでいる友達と仲良くなります。美容活動は、自分で調べればある程度できますが、それでも詳しい人と比較すると対処方法がいまいちだったなど満足できない場合があります。また、なかなか肌が綺麗にならないと美容活動をしてもあまり効果がないと思ってしまい、途中で辞めてしまう事もあるのでそうならないようにしなければいけないですよね。

MELLIFE(メリフ)

美容に詳しい友達や実際に綺麗な肌を手に入れている人は、正しい美容方法を理解しているので、おすすめの美容方法をアドバイスしてくれる可能性があります。

さらに、市販のおすすめの美容グッズなども教えてくれたりと、ためになる情報を提供してくれますよね。また、同じ美容商品を使っている場合でも使い方などによって結果が違ってくる事があるので知識がある人から使い方についてもアドバイスをもらいます。

もちろん、アドバイスを受ける事によって正しい美容方法を理解できるだけでなくて、その知識を活かして新しい美容方法を自分で考える事も可能なので美容に励んでいる友達と仲良くなるというのは大きなプラスです。ただ、仲良くならないとおすすめの美容方法を教えてくれない場合もあるので、信頼関係を築くのがまず大事です。

日焼け止めによく記載されてるSPFとは?

みなさんは、日焼け止めを購入する時何を見て購入していますか?http://ippitsukan-column.com/

パッケージにSPF〇〇と書いてあるのを一度は見たことがあると思います。ですが、SPFというのをようく分からない人も多いと思います。

具体的にSPFとはどういうものなのか?SPFの数字が強いと何が良いのかお話していきたいと思います。

SPFとは、短い時間で肌に吸収し赤く炎症を起こし悪化させるUVBを防ぐ効果指数のことです。

SPFの数字が高ければ高いほど、防御効果が高いことを表しています。

UVBは肌に炎症を起こし、ヒリヒリ赤く炎症を起こす事です。肌の表面で吸収されるので、肌を黒化させる作用があります。UVBには、肌を赤く炎症させる作用があるので、シミやそばかすの原因になります。ですが、UVBより、気を付けないといけないのが、UVAになります。

UVAは、日差しを浴びた後に、すぐ黒化する紫外線のことです。これは、メラニン色素を作るメラノサイトを刺激してしまう事で、メラニンが作られ、色素沈着が起きます。

メラノサイトは、肌の中で一度稼働させてしまうと、もう二度と止めることが出来ません。それがシワ、たるみの原因になります。

メラノサイトを稼働させない為にも、SPFが高い日焼け止めを使用する必要があります。

みなさんも、是非日焼け止めを購入する際に参考にしてみて下さい。

前向きなTwitterを読む!

私のストレス解消法は、TestosteroneさんのTwitterを読むことです。

Testosteroneさんのtwitterは120万人以上のフォロワーがいるので、ご存知な方も多いと思いますが

筋トレをの大切さを世に伝えるべく、本の執筆などをされている方です。

ドクタースティックのスターターキットはどう?購入して使用してみた本音の口コミを暴露

Twitterの内容は、筋トレの大切さを謳った物ももちろんあるのですが、

「嫌な環境や人からは逃げて良い」「自分を守ることを大切にしよう」といったメッセージも多くあります。

こうしたメッセージは、自己犠牲や空気を読むことがまだまだ美徳とされている世の中が生きにくいと思っている人たちの心に刺さるものだと思います。

対人関係でストレスが溜まっているときにTestosteroneさんのTwitterを読むと、とても共感できるとともに、

悩んでいるのは私ひとりではないんだ、と前向きな気持ちになれます。

逃げて良い、と言われると、辛い自分を丸ごと受け入れ、肯定してくれているような気持ちになるため、肩の力が抜けて楽になる感覚があります。

私はストレスが溜まったときだけでなく、自分を鼓舞したいときや落ち込んだときにもTwitterを拝読します。

対人関係でうまくいかないことがストレスになっている人はぜひご覧ください。

30代の悩み

若いころはあまり気にしていなかった事が30代手前あたりから気になりだしました。最初に気づいたことはたるみによる毛穴の開きです。頬の毛穴が開いているのに気づいたときは酵素洗顔やパックをしたりしましたが、少し改善された程度であまり納得のいく結果ではありませんでした。ネットでいろいろ調べていくうち、もしかしてたるみによる毛穴の開きなのではないのかと気づきました。

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20代の頃はニキビや美白ばかり気にしてスキンケアしていたため、ハリについては気にしておらず、シワやたるみは30代半ばくらいからの悩みだろうと思っていました。しかし、まさかこんなに早く気になるとは思ってもいませんでした。

それからはハリケアのスキンケア商品を試すようになりました。今は美白美容液とハリケアのクリーム、アイクリームを使っています。シワはできてしまうとなかなか消えないとBAの方に聞いたので、予防策としてアイクリームも使用するようになりました。

以前の私の認識では、肌はダメージを受けた後でもケアすれば解決すると思っていました。しかし歳を重ねるにつれてダメージ後のケアには限界があると感じ、ダメージを受ける前に予防することが大切だと実感しました。毛穴の開きが改善できるよう今後もいろいろな商品を試してみようと思います。

ほうれい線がひどくなってきた

最近ほうれい線が特に酷くなってきて悩んでいます。?
これまでこれといった肌悩みは特になく、肌荒れやニキビなどは全くありませんでした。?
歳をとっていくと、シミやシワが出始めて1番最後にほうれい線が気になり始めるのではないかと考えていました。?

ネオちゅらびはだの効果や販売店での取り扱い状況を全解説!私の口コミと評価が衝撃的?

しかし20代後半でほうれい線が気になり始めてしまい、想像以上に早く悩みがきてしまい驚きとショックで何からケアを始めていいかわかりませんでした。?
美容に興味はあったので、ニキビや肌荒れなどが出来た際にどんなスキンケア商品を使ってケアをすればいいのか、体の内側からどんなケアをすればいいのかなどたくさん調べてきました。?

最近マスクをつけて生活をしている時間が長いので、表情を動かす機会が減ってしまい表情筋が衰えてしまったことが原因で、ほうれい線が目立ち始めたのではないかと考えられています。?

今あるほうれい線を消したり薄くしたりすることは難しいのですが、表情筋をしっかり鍛えることでこれから歳をとってより深くなると予想されるほうれい線を抑えることができると思います。?
マスクだからこそどこでも表情筋を鍛える顔体操が出来るので、これから行ってケアをしていこうと思います。

シンプルな方法が解決策

ショックを受けることは何の前触れもなくやってくる。
仕事から帰ってくると、妻が険悪そうな顔をしていることが多く、家事と子育てが大変なのだと思っていた。
帰宅後、妻とともに晩御飯の準備するのが日課となっているが、最近は会話もなく淡々と調理している。
食事を終え、子供とお風呂に入るために脱衣所で服を脱いでいると、「おならした?」と子供から聞かれました。もちろん私はしていません。

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何のことかよくわからないままお風呂に入りました。お風呂から上がり、子供を寝かしつけている際にも「おならした?」と聞かれました。
そのまま子供を寝かしつけ、リビングに戻りました。リビングにいた妻に、子供からおならをしたかどうかを聞かれたことを話しました。
そうすると妻から「話しづらいんだけど、、最近あなたの口が臭いんだ。」と言われました。

ポカンとした後、子供が言っていたことが私自身の口臭が原因だったのだと理解し、ものすごくショックを受けました。
その日からありとあらゆる口臭対策をインターネットで調べ、行い始めました。
マウスウォッシュ、歯磨き粉等の商品でどうにか口臭を抑えようと試みましたが、私には効果がありませんでした。
難しく考えず、生活の中でできることは何かないかと思い、始めたものが意外と効果的でした。

それは「口をゆすぐ」ことでした。ゆすぐタイミングは食事後、間食後、タバコを吸うので喫煙後で、毎回6回ほどゆすぎました。
現在、このこと以外何もしていません。
妻と子供からも特に何も言われなくなり、ものすごく安心しています。
口臭の原因は様々だと思うので、解決法も人によって異なると思います。しかし、シンプルな方法が意外と解決に導いてくれることもあります。
皆さんも是非試してみてください。

増え続ける白髪との闘い

【もともと髪はコンプレックス】

筆者は30台後半の男なのですが、妻にはヤギの毛みたい、と言われるような
バリバリで乾燥気味な髪質で、ややコンプレックスがありました。
さらに、35を過ぎてから、散髪に行く度に、下に落ちる白髪の量が増え始め、
年を感じるようになっていました。

http://www.cetc-hmr.org/

しかし、毛の量が多いため、黒髪で白髪を隠せば、なんとか気にならずに
過ごす事ができていました。

【40手前にして、さすがに増え始めた】

増えて気になり始めたとき、抜くのは痛くて気持ち悪くて嫌だったので、
眉毛を切る用の小さいハサミで切る事にしました。

しかし、毛の量が多いため、白髪をピンポイントに切るという事ができず、
周りの黒髪5本くらい同時に切ってしまうのでした。

鏡を見ながら切りたいと思った場合、洗面台に立って行うのですが、
白髪10本くらい切ると、下には黒と白の無数の毛が散乱し、そのまま流すわけにもいかず
処理の面倒さに嫌気がさしてしまいました。

【染めると地肌が痛くて無理】

一度は抜く事を決意したのですが、
ちょうどその時、テレビで抜毛症という症状に苦しむ女性の姿を目にしました。
美形なはずの彼女の髪がほとんどなくなってしまっているのに衝撃を受け、
白髪といえど抜くのはやはりやめよう、染めるしかない、と思って染める事にしました。

しかし、若いころにブリーチなどを試した際、地肌が痛くて無理だったとき同様、
肌のピリピリ感に堪えかねて、即座に洗髪して洗い流してしまいました。
もともとバリバリの毛が、さらに傷むような気がするのも嫌でした。

安い黒染めだったせいなのかもしれませんが、
今は染めるのも諦めかけ、黒髪をなるべく切らず、ピンポイントに白髪を切る技術を磨いております。

アラフィフにおける白髪と薄毛のなげき

私は、現在48歳。20代のころから白髪が気になりだした。初めのころは、白髪を抜いていただ、だんだんとその数が増えていき、白髪を抜くことでは対応ができなくなった。そのころは、つきあっていた彼女がいたので彼女と一緒に市販の髪染め材を買いにいって、2ヶ月に1回位のペースで彼女に髪染めをやってもらっていた。その後その彼女は妻になったのだが、妻がいっていた髪染め専門店に一緒に行くようになった。

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床屋しか行ったことのなかったので初めのころはとても緊張したのを覚えている。しかし、だんだん年をとってくると、白髪染めのために店に行くことがめんどくさくなってくる。そして、現在はまた市販の髪染め材を購入して妻にやってもらうパターンに帰っている。

また、現在は髪が傷んでバサバサで薄毛になってきているのが悩みだ。若い頃は髪の量も多く、薄毛や禿げている友人を小馬鹿のしていたのに、まさか自分が年をとって、薄毛になるなんで思いもしなかった。なんとかしたいと思ってはいるが、この不景気で収入が激減し、中学生と小学生の学費もかかる現状では、妻の白髪染めはともかく、自分の髪の毛対策までお金が回らない。何か安くて効果的は商品があればいいのだが。。。

一度剃ると止められないムダ毛

はじめて足と腕の毛を剃ったのは15歳くらいだったと思います。友達とそういう話になって剃ってみるそんな年頃でした。

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はじめは親にばれたら怒られると思いながらも(実際怒られてないけどなぜかそう思っていました笑)、お風呂の中でこっそり剃りました。今でこそ脱毛が流行っているけど私が学生時代はそんなにメジャーではなかったのでムダ毛=剃るという感覚でした。

剃った後のツルツル感は最高でした!そして剃った後にズボンを履くとなんだかスースーしませんか?(笑)気持ちいいです。(笑)

しかしそんなツルツルは長くは続きません。速いときは3日でもうポツポツと生えてきます。一度剃ってしまうと、これが前よりも気になってしまうんですよね…。けど噂で剃ってばかりだと黒ずんだり毛穴が大きくなるって聞くし…。当時は剃り続けるしかなかったです。

肌の負担をできるだけ少なくするために見えるところだけを剃りました。制服がスカートにハイソックスだったので膝だけを定期的に剃っていました。

腕は冬場は全く剃りませんでした。(笑)

ちなみに、剃刀で剃った後には保湿をいつもより念入りにしました。少しでも肌への負担が減るようにと。

女性特有の悩みですよね(今は男性も多いかな?)。女に生まれたからこそできることだと思って楽しみたいです。ポジティブに!!

今は脱毛もやりやすい環境になっていてありがたいし、もしも娘が生まれたら高校生くらいで脱毛を進めようと思います。(笑)

妊娠中の紫外線対策

現在妊娠7ヶ月の妊婦です。

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妊娠中の悩みはたくさんありますが、5月に入り紫外線が強くなってきたので、今一番の悩みはシミ対策です。

中期に入り、つわりもだいぶ落ち着いたので、旦那と公園にお散歩に行ったり、釣りに行ったりと外出も出来るようになり、気分転換ができてとっても気持ちはリフレッシュできています♪

まだ5月ということで、そこまで紫外線も強くないだろうと油断して、SPFの低い日焼け止めしか塗っていなかったところ、人生で初めての「シミ」が出来てしまいました。。。

シミなんて出来るのはまだまだ先のことなんて思っていたので、とてもショックでした。

今まではコンシーラーなんて無くてもファンデーションで大体のアラは隠れていたのですが、初めて出来た厄介な「シミ」はファンデーションだけでは隠れず、コンシーラーを買う羽目に。。

やはり、妊娠中はメラニンの生成が活発になるので、シミが出来やすくなるというのは本当でした。

紫外線が強くなってきたこの季節から、外出する際は普段より高めのSPFの日焼け止めを使用するようにし、汗をかいたらこまめに塗り直したり、少し肌には刺激になるかもしれませんが、ウォータープルーフの日焼け止めを日焼け止めを使用することなども大切にしようと思いました。

新社会人3年で20kg痩せました!

大学卒業後、一般企業に就職し4年目に突入したOLです。私は入社から3年間で体重が20kg落ちました。食べることも特に我慢せず・・・運動も特にせず・・・3年と少し時間はかかりましたがでも着実に、地道に痩せることができました。ちなみに痩せ方は、最初の半年間で5kgくらい、次の半年間で5kgくらい、そしてここ1年で10kg痩せて、入社前から換算すると計20kgの減量となりました。

http://efita2019.com/

私のダイエットはズバリ水を飲むこと!よく聞く話かもしれないですが、これが1番効果があったと思います。ただ1日に2リットルはさすがに飲むのが大変なので、喉が渇いた時に飲むものを水に置き換えたというほうが分かりやすいかもしれません。朝起床後にまず水を飲み、朝ごはんの際は飲むヨーグルト、後の日中の飲み物は全て水に置き換えました。私は元々水が好きだったので、すんなりと置き換えできました。

大学時代の飲みものの定番は味がついたウォーターかジュースだったのでだいぶ摂取糖分が変わったことが効果の一因かと思います。あとはお風呂の前にコップ1杯の水を飲むことは意識しました。水分をとってからお風呂に入ると発汗作用もあり、血のめぐりがよくなったように感じました。あとは間食をやめること!お菓子などは一切食べなくなりました。入社して学生時代のころよりもおやつを食べることができる”時間”がないこともありますが、ついよってしまうコンビニなども行くのをやめて我慢。

間食をやめた当初はとてもつらかったですが、次第に慣れてきます。口さみしくなったら水を飲む!これが習慣づくとリバウンドもなく体重を維持できるかと思います。最後に毎日体重をはかって記録をすること!自分で時間を決めて毎日同じ時間に測定するのがポイントです。私はお風呂に入る前とお風呂から出た後に計測しています。計測して記録をすることが大事です。体重を管理できるアプリがあるので毎日記録すると、折れ線グラフで自分の体重の推移がわかります。

少々つらい現実の日もありますが毎日体重を記録することで体重が落ちていればモチベーションのアップにもなりますし、自分の行動がどのように体重・体型に直結していくのかだんだんと分かるようになるのでダイエット生活の参考にもなります。様々なダイエット方法はありますが自分自身でモチベーションを維持しながら楽しむことが重要かと思います。

くせ毛であるだけで損

私はくせ毛なんですが、子どもの頃から今の今まで髪に対する最大の悩みなんです。エメリルオイル

このくせ毛がサラサラストレートになったのならどんなに時間と手間、悩みが減るかと思うばかりです。

この悩みは、クセのない髪質の人には全く理解してもらえません。

パーマをかけなくて済むからいいねー!と何度言われたことか‥。

その言葉すら嫌味にしか感じられないほど、サラサラストレートに憧れ続けています。

まずは、雨や湿気で髪型が変わってしまうなんて理解してもらえないのでしょう。

シャンプーだってこだわります。

洗ってストレートになるならと高いものを買っては理想のものにはたどりつけてはいないけど、少しでもくせのでにくいものを探しもとめ続けています。

湿気を吸い込まないようにとできるだけ室内から出たくない気持ちなんてクセのない人にはわからないのでしょう。

予定だって、雨や梅雨の時期なんてできれば外に出たくないし、出なきゃ行けない日だって憂鬱でしかないし、終始、髪型が気になり人の話なんて正直、上の空‥。

ショーウィンドウや鏡、トンネルの中を通る電車内‥とにかく髪が今どうなっているのかって気になるんです。

くせ毛に生まれただけでとにかく損をしている気になってしまうなんてクセ毛の人にしかわからない悩みですよね‥。